Performance & Prévention — Courez plus longtemps
Courez plus loin. Année après année.
Coaching running trail & route par Johan, kinésithérapeute du sport certifié. Une approche scientifique de la performance durable.
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Coaching running trail & route par Johan, kinésithérapeute du sport certifié. Une approche scientifique de la performance durable.
Votre expert
Après 10 ans de pratique en kinésithérapie du sport et une formation de coach running certifié, j'ai développé une approche unique qui combine prévention, optimisation de la performance et récupération intelligente. Je pratique le triathlon longue distance et le trail, ce qui nourrit mon regard d’athlète, mais mon coaching est dédié à la course à pied et au trail.
Nos offres de coaching
Des plans personnalisés pour chaque profil d'athlète, conçus par un kinésithérapeute du sport.
Le bilan kinésithérapique est un acte de kinésithérapie : il est réalisé par Johan Quintard au cabinet SCM Puech-Quintard-Fuster, dans le cadre de son exercice libéral, et relève de ses règles professionnelles. Ce forfait porte sur l’accompagnement du retour à la course — ni diagnostic, ni prescription, ni acte de soin.
Je reprends la course →Le processus
Formulaire complet + appel découverte de 30 min pour cerner vos objectifs, votre historique de blessures et votre niveau actuel.
Je construis votre programme sur mesure : périodisation, charges, exercices de renforcement, routines de récupération adaptées à votre profil.
Ajustements hebdomadaires selon vos retours et données. Suivi de la charge d'entraînement en temps réel pour éviter le surmenage.
Ils courent avec OptiRun
Des avis publiés par de vrais athlètes sur la fiche Google d'OptiRun Training.
« J'ai choisi Johan principalement pour le trail !!! Je pensais pouvoir m'en sortir seul, mais le constat était que j'étais trop souvent blessé, du coup j'ai pris les services de Johan qui m'ont appris énormément… »
« Sujet a des blessures récurrentes, l'entrainement de Johan me permet d'axer un travail de fonds pour y remédier… »
« Vraiment une très belle expérience avec Johan. Il m'apporte tout ce que j'avais besoin : des entraînements bien structurés, bien amenés, une cadence d'entraînement gérée à la perfection, quelqu'un de très à l'écoute, tout ce que je recherchais… »
Conseils & expertise
Des articles rédigés par un kinésithérapeute du sport pour courir plus longtemps et sans douleur.
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Coach running certifié et kinésithérapeute du sport, Johan partage ses méthodes complètes pour courir plus longtemps, saison après saison.
Structurez vos semaines, évitez le surentraînement et arrivez frais sur la ligne de départ.
Quoi manger avant, pendant et après vos sorties pour performer et récupérer efficacement.
Les 5 piliers de la récupération pour progresser plus vite et mieux encaisser la charge.
20 minutes, 2 fois par semaine : les exercices indispensables pour durer.
Questions fréquentes
Oui. Ce coaching s'adresse aux coureurs et traileurs qui veulent progresser avec une approche structurée, individualisée et attentive au risque de blessure.
Vous suivez vos séances sur l'application, vous me faites vos retours, et j'ajuste la planification selon votre forme, vos contraintes et votre récupération.
Ici, la performance ne se fait pas au détriment de la santé : la vision kiné + coach permet d'anticiper les signaux d'alerte et d'adapter le travail plus finement.
Oui. C'est même une vraie force : le programme peut être ajusté si vous êtes en soins, en reprise ou dans une phase sensible.
Pas besoin de matériel complexe pour démarrer. Une montre GPS est utile, mais je peux déjà construire quelque chose de pertinent avec votre niveau et vos contraintes.
Passez à l'action
Bilan initial sans engagement. Je reviens vers vous sous 24h.
Conseils running, prévention, nutrition et préparation mentale par Johan